As ginásticas de condicionamento físico visam além da promoção da saúde a estética corporal, relacionada ao padrão de corpo belo estabelecido pela sociedade de consumo e, geralmente, estão presentes em academias, mas também acontecem em clubes, associações de bairros, universidades, também estão presentes no treinamento de equipes esportivas, sendo utilizadas como auxílio na preparação, manutenção e fortalecimento das capacidades físicas exigidas pela modalidade praticada pelo atleta.
Condicionamento Físico
Condicionamento físico é o estado de saúde de uma pessoa ao praticar atividade física, contudo, o condicionamento físico muda de acordo com a rotina de cada indivíduo.
Por isso é importante manter o hábito de se exercitar diariamente. Uma vez que os exercícios simulam o que seu corpo faria no dia a dia, o condicionamento físico se faz necessário para prevenir lesões.
De acordo com os médicos, existem formas de verificar o condicionamento físico. Dessa maneira, você tem condicionamento físico quando desenvolve:
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| Aptidão cardiorrespiratória |
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| Composição corporal |
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| Força e endurance (resistência) muscular |
O que é aptidão cardiorrespiratória?
Em condicionamento físico, a aptidão cardiorrespiratória engloba os órgãos vitais como coração e pulmão.
Quem tem bom condicionamento físico pratica exercícios em níveis moderados ou intensos sem ficar cansado demais.
Só para ilustrar, uma pessoa acostumada a fazer exercícios tem resposta melhor e consegue fazer atividades com carga moderada de intensidade. Por outro lado, quem nunca treinou, ao tentar fazer o exercício pela primeira vez sentirá algum tipo de desconforto.
Composição corporal no condicionamento físico.
No exercício, a composição corporal é a proporção que você tem de:
- Ossos;
- Músculos;
- Gordura;
- Demais partes do corpo humano;
Só para ilustrar, uma pessoa pode ser magra porque faz corridas e se alimenta de forma saudável. Já outra pessoa pode ter o mesmo peso e nunca ter feito exercícios e comer alimentos gordurosos e refrigerantes. Então, mesmo sendo magra a pessoa que não pratica exercícios não teria uma avaliação corporal dentro do ideal para o funcionamento do corpo.
Condicionamento físico x força e endurance musculares.
De fato, grande parte dos exercícios que fazemos em academias são atividades de força e endurance. Em primeiro lugar, a força está relacionada a carga ou uso de pesos adicionados na série de exercícios.
Já o endurance quer dizer toda atividade de longa duração com intensidade moderada.
Algumas atividades aeróbicas que fazem parte do treino endurance são:
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| Ciclismo |
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| Corrida |
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| Natação |
Para participar de qualquer uma dessas atividades, o indivíduo precisa de bom condicionamento para lidar com a rotina de treinos.
O que é flexibilidade?
Em princípio, a flexibilidade é a possibilidade de realizar todos os movimentos sem lesionar o sistema muscular esquelético
Ser flexível ajuda no exercício e em atividades diárias. Por isso sessões de alongamento são tão comuns na prática de exercícios físicos.
Tipos de ginástica de condicionamento físico:
- Musculação;
- Ginástica localizada;
- Calistenia;
- Ginástica aeróbica;
- Step;
